stress & burn-out coach – hartcoherentie coach

Bij stress coaching (ook wel veerkracht coaching, stressmanagement of burn-outpreventie genoemd) leer je signalen van stress bij jezelf herkennen. Stress kun je niet volledig vermijden maar je kunt wel leren hier mee om te gaan zodat je beter opgewassen bent tegen stressvolle omstandigheden.

Je lichaam ervaart meer stress dan je beseft. Maar stress is ook noodzakelijk want dit hebben we nodig om in actie te komen en te overleven.
Wanneer stress echter chronisch wordt, kan dit leiden tot energieverlies, uitputting en burn-out. Laat het niet zo ver komen en leer de signalen op tijd te detecteren. Ik leer je tools om hier mee aan de slag te gaan. Het coachtraject stippelen we op jou maat uit afhankelijk van jou stressklachten. We gebruiken verschillende oefeningen, modellen en technieken. We werken op verschillende niveaus: fysieke energie en gezondheid, werk, bewust worden van competenties en kwaliteiten en waarden, sociaal netwerk.

Wat is hartcoherentie coaching?
Tijdens hartcoherentie coaching leer ik je op een rustige en ritmische manier ademen.
Hartcoherentie is nl. een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek waardoor je je stress kan beheersen. Deze techniek zet ik dan ook vaak in bij stress coaching.
Als je rustig en ritmisch ademt, dan zal het hartritme ook gelijkmatig versnellen en vertragen. Het versnellen en vertragen van onze hartslag zijn dan op elkaar afgestemd. Die toestand wordt hartcoherentie genoemd. Dat moment van hartcoherentie zet heel wat in gang. Ten eerste geeft het hart rustgevende, veilige signalen door aan het emotionele brein. Ook zorgt het voor bepaalde hormonen die een gunstige invloed hebben op je denken, voelen en gedrag. Zo kalmeert het zenuwstelsel en ontstaat er een evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Op deze manier kan ook je lichaam recupereren.

Hartcoherentie kan dus dadelijk ingezet worden tijdens een stressvolle situatie of periode. Ook mensen die last hebben van chronische of acute hyperventilatie zijn erg geholpen met deze techniek.

Herkenbaar?

• Je ervaart meer en meer lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, nekpijn, maag- en darmklachten, slaapstoornissen?
• Je kunt je moeilijk concentreren, je bent besluiteloos, je vertoont uitstelgedrag, je bent minder creatief?
• Je bent rusteloos, cynischer, je gaat minder sporten, je hebt minder behoefte om met vrienden te socializen, je gaat meer snoepen?
• Je bent snel emotioneel of prikkelbaar?
• Je werk vraagt steeds meer energie en je komt moeilijker tot rust?
• Je wil leren omgaan met signalen van stress, tegenslagen en drukte in je job?
• Je gaat na langdurige afwezigheid of na burn-out terug aan het werk?
• Je bent soms duizelig of licht in je hoofd, je hebt tintelingen in je handen of gezicht, je hebt een drukkend gevoel op de borst?
• Je hebt het gevoel dat je niet kunt doorademen, je zucht of geeuwt vaak, je ademt via een hoge (borst)ademhaling, je bent kortademig?
• Je hebt chronische of acute hyperventilatie?

Een afspraak met mij kun je maken door te mailen naar els_claessens@ugo-relax.be of iets in te spreken op mijn antwoordapparaat (0498762178). Stel je vraag en laat je telefoonnummer achter, ik bel je zo spoedig mogelijk terug.
Ik werk elke woensdag bij UGO-relax van 8.30 tot 14.30u.
Prijzen:  € 65 per sessie (60 minuten)

Hoe verloopt een traject?

We starten een coachtraject altijd met een intakegesprek.

Het is heel belangrijk dat je je helemaal op je gemak voelt, zodat je vrijuit kunt praten en werken. Ik luister naar je verhaal en stel samen met jou je vraag of doel heel scherp, zodat we duidelijk weten waar we naartoe zullen werken.
Hier bekijken we alvast of het eerder stress coaching is dat je nodig hebt of je vooral wil werken aan je ademhaling via hartcoherentie coaching. Beide combineren kan dus ook.

Na het intakegesprek gaan we aan de slag met de coachsessies.
Het coachtraject stippelen we op jou maat uit afhankelijk van jou stressklachten. We gebruiken verschillende oefeningen, modellen en technieken. We werken op verschillende niveaus: fysieke energie en gezondheid, werk, bewust worden van competenties en kwaliteiten, sociaal netwerk.

Mijn kennis om jou te begeleiden vergaarde ik door de jaren heen.

• veerkrachtcoach en loopbaancoach: Better Minds at Work
• masterclasses: herkaderen, kernkwadrant, positieve psychologie, perfectionisme, focus,
• verbindend communiceren: Mediv
• hartcoherentie coach: Nerva en Blijven Ademen

Omdat stress en hartcoherentie ook een fysiologisch plaatje heeft, komt mijn opleiding als wetenschapper (biomedische wetenschappen) goed van pas en ook mijn jarenlange ervaring als soft-HR-medewerker.