Introductie tot meditatie

Introductie tot meditatie, voor Rust en relaxatie

Tijdens deze sessies maakt u op een rustige en toegankelijke manier kennis met relaxatie en meditatie. We maken gebruik van eenvoudige lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en zachte aandachtsoefeningen om meer lichaamsbewustzijn en innerlijke rust te ervaren. We staan ook stil bij de basisprincipes van meditatie en hoe u deze kunt integreren in het dagelijks leven.

Er is geen voorkennis vereist. De reeks is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een moment van stilte, ontspanning en bewustzijn – in een veilige en begeleide omgeving.

Een eerste stap naar meer rust, bewustzijn en balans in het dagelijks leven.

Praktische info reeks introductie tot meditatie– januari – maart 2026

Wanneer: op vrijdag van 10u30 tot 12u00

23 & 30 januari; 6, 13 & 27 februari; 6 maart (6 sessies)

Formules: abonnement 

• Abonnement aan 108 euro (hetgeen neerkomt op 18 euro per les): (betaling kan op rekeningnummer BE25 3632 2098 9682 van Sonu Malik  met vermelding van ‘meditatie jan-maart en je naam’).

Wie is Sonu:

Sinds 2022 geef ik Yogales op verschillende locaties, na het voltooien van een vijfjarige klassieke yoga docentenopleiding, erkend door de Yogafederatie in België. Ik ben bijna 30 jaar met Yoga bezig, en mijn oefening is niet beperkt tot de mat. Yoga is voor mij een levensfilosofie, een pad van bewustwording, transformatie, balans, innerlijke rust en Stilte.

Tijdens mijn lessen en workshops beoefenen we de klassieke Hatha Yoga, met aandacht voor asana (lichaamshouding), pranayama (ademhalingsoefening), dharana & dhyana (mentale training & meditatie). Ik geef ook de nodige aandacht aan diepe ontspanning, via relaxatietechnieken en Yoga nidra, waarin ik aanvullend ben opgeleid.

Vanuit mijn Ayurveda opleidingen en mijn eigen ervaring met Ayurveda, geef ik praktische tips en inzichten mee over de ayurvedische leefstijl en zelfzorg, afgestemd op het seizoen.

Ik blijf me voortdurend verdiepen in de oeroude wijsheden van Yoga & Ayurveda door continue zelfstudie en bijscholingen.

Daarnaast ben ik ook opgeleid tot stress -en burn-outcoach via Coach Clinic.

Als yogadocente en gecertificeerd stress- en burn-outcoach richt ik mij op het begeleiden van mensen naar meer rust, bewustzijn en balans in hun dagelijks leven, met zachtheid, aandacht en respect voor ieders uniek pad. In mijn sessies en workshops staan lichaamsbewustzijn, ademhaling, ontspanning en bewuste aandacht centraal.

Waar: in de zaal bij UGO

Inschrijven?

Stuur een mail naar yoga@sonumalik.com. Inschrijving is definitief na betaling.